czy od

Tylko poprzedni plan takze byl 3x tydzien. 3 cwiczenia na kazda partie 12,10,8,6 powtorzen. Wiec nie wiem czy ten trening nie bedzie bardziej energiczny - ten bedzie duzo bardziej meczacy Nie potrzebuje redukcji masy. Chce po prostu aby ktos pomogl mi uslozyc diete abym nie stracil tej masy miesniowej na barkach i klatce, a mogl rozpoczac od pn [...]

rarytas,a podczas kuracji na izo leciały pepki albo gh? Albo czy Teraz lecą??[/quotok Peptydów ani gh nie stosowałem. Izo jest szkodliwe na lipidy ale nie przy niskiej dawce. Jeżeli chodzi o wątrobę to robiłem cały czas badania i było ok, w 16 miesiącu miałem kosmiczny alat i aspat ale raczej to od mety bo jechałem na niej trzeci miesiąc - [...]

ale jeżeli się działa od środka,czyści się miche, a dodatkowo daje na skórę to nie jest źle, ogólnie te maści wszystkie to kupa, ale te preparaty robione w aptece coś dają i to stwierdzam osobiście%-) tylko ja to nie wiem czy tak można raz brać izo raz nie,bo nim zacznie działać to ty go przerwiesz,a z sajdami dopiero będziesz się adaptował, może [...]

o ****a z dziarami w widocznych miejscach (szyja,glowa,dlonie) podobno tez nie biora acha i czy jak sie np udaje jakiegos po***a to potem nie ma sie nasrane w papierach albo cos? bo tez chetnie bym cos od***al na komisji Zmieniony przez - sodoma w dniu 2008-01-24 02:16:30

czy mlodszy, ja rocznik 94 a Ty tez w sumie ten mozesz byc albo 93, mikrouszkodzenia sa wazne, pamietaj o posilku potreningowym i regeneracji od nich duzo zalezy, ja tam uwazam ze split to jest bardzo zaawansowany trening i nie ma co sie do niego tak bardzo spieszyc :-) Dragon nie dzieki tym cwiczeniom tylko przez swoja glupote masz zaczatki [...]

Dzięki Panowie za odpowiedzi, zacznę od 5 gramów dziennie bez ładowania, jeszcze jedno pytanko- czy dołożyć sobie jakieś białko do całości?

Ale czy istnieje zagrozenie, ze przy mojej ilosci cwiczen bede ostro palil miesnie ? Jezeli tak, to jak to zatrzymac ? Istnieje, a jak zatrzymać ? Oddzielić HIIT od aerobów. Albo dostarczyć w międzyczasie organizmowi paliwa (co skutecznie zniweluje efektywność ćwiczenia pod względem spalania tkanki tłuszczowej)

Według mnie to czy wrocisz do poprzedniej wagi zależy w głównej mierze od ilości kalorii bo jak sam dodskonale wiesz wszystko ponad zapotrzebowanie tuczy

od poniedziałku zakupy Orzechy + słonecznik na tłuszcze / skonczylem resztki pszennego teraz sam zytni bedzie / jakaś alternatywa dla piersi z kurczakiem bo cieżko bedzie dzien w dzień wcinać ;] i czy płatki owsiane na godzine lub 30 min przed treningiem to dobry pomysł ??

To my mamy za Ciebie to zrobić czy jak? Zacznij od tego, wszystko masz w podwieszonych

witam czy cos sie zmienilo od 2010 ;-) podejcie jakies adresy lub stronki, dzieki

Wciskanie każdemu ,że może mieć świetną sylwetke,to dla mnie nieporozumienie. Nie ma o czym dyskutować. Widziałem dziesiątki osób które na głowie niemal stawały ,żeb yto osiągnąć i nie wychodziło. Zaraz ktoś powie,że pewnie odpuściły diete ,czy trening,ale to bzdury. NIE KAZDY może dobrze wyglądać-takie są realia,i nikt kto siedzi w temacie od [...]

Konto od 3 dni, 1 post. Czy dobra firma serio potrzebuje takich sciemniaczy na forach?

Więc tak, beta-alanina nie działa doraźnie. Czyli Niezależnie od tego O jakiej porze dnia będzie się stosował to suplement będzie powoli rozwijał swoją skuteczność i wykazywał działanie. Beta-alanina żeby działała musi być stosowana około 3,4 tygodni wtedy poziom karnozyny jest w tkance mięśniowej wzrasta na tyle, że daje realny efekt w postaci [...]

dlatego zaproponowalem zmiane proporcji 45 min aerbow wystarczy, najlepiej na czczo a czy dieta zaskutkuje to bedziesz wiedziala za powiedzmy miesiac (centymetr wazniejszy od wagi)

Zapoznałem się z treningiem Wodyna, fajny ale nie kumam jednej rzeczy: przypadek A 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p przypadek B 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p przypadek C 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt Opisał że w Przypadku A jak w ostaniej serii wycisnę 15 to zwiększam CR, jak od 12-15 to zostawiam [...]

To zwykły google doc - arkusz kalkulacyjny = exel. Od zawsze z tego korzystam fajnie bo można sobie potem wykresy siły zrobić czy progresji Zmieniony przez - ramzeso w dniu 2012-12-16 12:58:26

ogólnie trochę nie trafiona dieta powinnieneś się trzymać tego co pisze w podręczniku p90x sam robię to już 2 turę i ja jak zaczynałem to ustaliłem który poziom mam I -1800 kcal II - 2400 czy III-3000 , ja miałem II poziom 2400 kcal/dziennie przy 1 phase fat Shredder to było 50% białka 30% węglo i 20% tłuszczu czyli 300g białka 180 węglo i 53 [...]

[...] teraz i przy aktywności 2 x w tyg trening + praca siedzaca wyszło mu na start redukcji 2650 z waga 107 a zapotrzebowanie zerowe 2980. Wielu dietetyków robi to samo czyli daje na start duży deficyt żeby klient był zadowolony szybkimi efektami Znaczy na tym wydruku z Tanity mam BMR 2658 kcal. A jak sprawdzam w internetowym kalkulatorach [...]

Ja z doswiadczenia na ulicy wiem, ze jesli nie rozwiazesz sprawy w ciagu pierwszych 15 sec. tzn, ze trafiles na kozaka podobnego sobie i z takim gosciem walka najczesciej konczy sie w parterze. A techniki jakie sie stosuje w czasie walki. Wszystkie. Niektore uderzenia, czy chwyty sa poprostu naturalne dla ludzkich reakcji a zostaly [...]